Amminoacidi e sport

Gli amminoacidi oltre che per la bellezza di pelle, capelli e unghie sono importanti alleati anche per coloro che praticano sport.

Gli amminoacidi, basilari nella formazione delle proteine, svolgono infatti un ruolo fondamentale nella costituzione dei muscoli; pertanto, per evitare una perdita del tono muscolare se ne consiglia l’assunzione prima, durante o dopo la sessione di allenamento.

Tra gli amminoacidi essenziali ce ne sono tre che sono detti amminoacidi essenziali ramificati (BCAA, Branched Chain Amino Acid) e sono isoleucina, leucina e valina che, come ci dice il nome, hanno una struttura ramificata, ovvero si presentano con una struttura centrale da cui partono ramificazioni come un tronco d’albero con i suoi rami. La caratteristica dei BCAA è che vengono assimilati direttamente dai muscoli senza dover passare dal fegato, come accade per gli amminoacidi essenziali non ramificati che bisogna in ogni caso assumere per favorire la sintesi protetica.

Gli amminoacidi a catena ramificata aiutano a ritardare l'affaticamento muscolare durante l'attività sportiva perché il muscolo ha a disposizione, già durante lo sforzo, tutte le componenti necessarie per lavorare al meglio.

Prendere gli amminoacidi ramificati prima di un allenamento influenza l’azione di ormoni anabolici, in particolar modo l'ormone della crescita, l'insulina e testosterone, che ricordiamo stimolano la creazione di molecole complesse a partire da quelle semplici. Inoltre, i BCAA bloccando l'ingresso del triptofano (amminoacido essenziale che ha la capacità di farci sentire più affaticati di quanto lo siamo realmente) nel cervello, garantiscono una maggiore energia, contrastando così la fatica.

Prendere gli integratori a base di amminoacidi 30-60 minuti dopo l'allenamento, momento in cui il corpo è nello stato migliore per assorbirli, permette di reintegrare ciò che ha bruciato durante la sessione sportiva e di riparare eventuali danni al muscolo.

Si consigli l’assunzione di integratori a base di amminoacidi a tutti coloro che svolgono un’attività sportiva, indipendentemente dal tipo di sport o di impegno fisico richiesto.

La praticità degli integratori in stick permette di averli sempre con sé per un’assunzione prima, durante o dopo l’allenamento.